10 எளிய படிகளில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

நான் உண்மையில் விரும்பினால், என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும்.

நான் தொடங்குவதற்கு முன், நான் மிகவும் தெளிவாக இருக்கட்டும்: நான் அதை மாஸ்டர் செய்யவில்லை. இருப்பினும், கடந்த வருடத்தில், எனக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் எனது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க நான் கடுமையாக முயற்சித்து வருகிறேன். அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று நான் கண்டுபிடிக்கவில்லை (ஆஹா - அதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா ?!), ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் இந்த வெவ்வேறு நடைமுறைகள் / அணுகுமுறைகள் எந்தவொரு சேர்க்கையிலும் எனக்கு உற்பத்தித்திறன் பற்றிய அறிவை மேம்படுத்த உதவியது .

"டான்சிங் த்ரூ ஃபயர்" வெளியீட்டிற்குப் பிறகு நான் அதைப் பற்றி உண்மையில் நினைத்தேன். நான் 2 வது புத்தகத்தில் மூழ்கியபோது, ​​நீங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் நியாயமான அளவுடன் ஒரு பிஸியான வேலையில் முழுநேர வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை விரைவாக உணர்ந்தேன். எழுத வேண்டிய மன அழுத்தம், நேரம் மற்றும் ஆற்றல் விரைவில் மறைந்துவிடும். பள்ளி நாள் முடிவடைந்ததும் (எப்படியும் குழந்தைகளுக்கு) என் உற்பத்தித்திறன் சரிந்தபோது நான் மதியம் சரிவைத் தாக்கினேன். இதன் விளைவாக, நான் வீட்டிற்கு வருவேன், புத்தகத்தைப் பற்றி யோசிக்க மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன், அதை எழுதுவது ஒருபுறம் இருக்கட்டும், நான் குணமடைந்துவிட்டால் பள்ளி நாளில் எஞ்சியதை நான் எடுக்க வேண்டும். ஏதோ மாற வேண்டியிருந்தது, உண்மையில் பல விஷயங்கள் செய்தன.

நான் செய்த பின்வரும் சிந்தனை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நான் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், இதன்மூலம் நீங்கள் ஒரே இடத்தில் இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வைத்திருக்கும் மணிநேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்தலாம் உதவ ஏதாவது.

1. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி

நான் எட்டு மாதங்களுக்கு முன்பு சர்க்கரையை விட்டுவிட்டேன். நான் சர்க்கரையை நிறுத்திய ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, நான் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட்டுவிட்டு, ஒரு கெட்டோ உணவில் உணவுடன் சென்றேன். எனது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான எனது வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான மாற்றமாக இது இருந்தது - இது எனது பசி, சர்க்கரை, மனநிலை மற்றும் ஆற்றலை சமன் செய்தது, இதன் பொருள் நான் இனி பிற்பகல் சரிவைப் பெறமாட்டேன் மற்றும் மன மற்றும் உடல் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கிறேன் என் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அதிக உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். இது ஒரு சர்ச்சைக்குரிய உணவாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை முயற்சிக்கும் வரை அதைத் தட்ட வேண்டாம். ஒரு வாழ்க்கை முறையாக, இது அர்த்தமுள்ள உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கிறது - புதிய காற்றில் நீண்ட நடைகள், அவ்வப்போது அதிக ஆற்றல் செயல்பாட்டின் வெடிப்புகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பல. இது உங்கள் உடல் வகைக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், பொருத்தமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பாருங்கள். அடிப்படை சுய பாதுகாப்பு என்பது நாம் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறோம் என்பதற்கு முக்கியமானதாகும்.

2. தூங்கு

போதுமான நேரடியானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு பெறுகிறீர்கள்? நான் ஒவ்வொரு நாளும் காலை 6 மணிக்கு எழுந்து, மறுநாள் சிறந்த செயல்திறனைப் பெற ஒவ்வொரு மாலையும் இரவு 11 மணிக்கு தூங்க விரும்புகிறேன். எல்லாவற்றையும் நான் கஷ்டப்பட ஆரம்பிக்கிறேன், குறிப்பாக இது ஒரு சில இரவுகள் நீடிக்கும் போது. கிரிமினல் மைண்ட்ஸின் இந்த கூடுதல் அத்தியாயம் 50 நிமிடங்கள் குறைவான தூக்கத்திற்கு மதிப்பு இல்லை ...

3. தளர்வு

வெறுமனே, எனக்கு தெரியும். நானும் அதனுடன் போராடுகிறேன். நான் கற்றுக்கொண்டது இதுதான்: ஓய்வெடுப்பது, சில மணி நேரம் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, கிரிமினல் மைண்ட்ஸைப் பார்ப்பது போன்ற உங்கள் எண்ணம் இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நாய் நடப்பது, இசை கேட்பது அல்லது ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஓய்வெடுத்தால், அதைச் செய்யுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொன்னாலும் பரவாயில்லை, ஆனால் எது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நிதானப்படுத்துகிறது. நாம் அனைவரும் அதைச் செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக அவர்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லும் நபர்கள்.

4. சுய ஒழுக்கம்

ம்ம்ம் ... இந்த முன்னணியில் நம் அனைவருக்கும் நம்முடைய ஏற்ற தாழ்வுகள் உள்ளன என்று சொல்வது நியாயமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். எனது நேரத்தையும் பணிகளையும் திட்டமிடும்போது நான் அதிக சுய ஒழுக்கத்துடன் இருக்கிறேன் - இது விஷயங்களை மேலும் அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. சுய ஒழுக்கத்திற்கு தெளிவான வரம்புகள் இருப்பதை நான் கண்டறிந்தேன், குறிப்பாக தன்னிறைவு பெறும்போது. உங்கள் மதிய உணவை உண்ணுங்கள், தவிர்க்க வேண்டாம். மூடிய கதவின் பின்னால் மூச்சுத்திணறவும், உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளிலிருந்து கீழே இழுக்கவும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் முன்னேறலாம். சுய ஒழுக்கம் = பல வழிகளில் சுய பாதுகாப்பு. உங்களுடன் உறுதியாக இருங்கள், இதனால் நீங்கள் காரியங்களைச் செய்ய நிலைமைகளை உருவாக்குவீர்கள்.

5. உங்களை நீங்களே அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நான் ஒரு கற்பனையான சுயநலத்தைப் பற்றி பேசவில்லை, சில விஷயங்களில் நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்கும்போது தெரிந்து கொள்வது பற்றி நான் பேசுகிறேன். நான் எழுதும் நாளில் மிகச் சிறந்தவன். எனக்கு அது தெரியும், என்னால் முடிந்தால் அதற்காக உழைக்கிறேன். நான் பாதையில் இருக்கும்போது, ​​சிக்கலை சரிசெய்ய நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நான் எப்போதும் நன்கு அறிவேன்: நான் ஒரு 10 நிமிட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஒரு கப் தேநீர் எடுத்துக்கொள்கிறேன், ஏதாவது சாப்பிடுகிறேன். இது சரியாக வேலை செய்வது மற்றும் பொதுவான வழிகாட்டுதல்களின்படி அல்ல . உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பது உங்களுக்கு அடுத்த நபரிடமிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது. அவர்கள் உங்களை நன்கு அறிவார்கள்.

6. பொழுதுபோக்குகள்

நினைவாற்றல் பற்றிய அடுத்த புள்ளியுடன், மூளையை அணைக்கவும், உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிக்கும் அன்றாட எண்ணங்களிலிருந்து வேறுபட்டவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் பொழுதுபோக்குகள் அவசியம். நீங்கள் சிறப்பாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? நேரத்தைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகளை மறந்து விடுகிறீர்கள்? படித்தல், தோட்டம், புகைப்படம் எடுத்தல், சமையல் / பேக்கிங் இவை அனைத்தையும் எனக்குச் செய்ய முடியும். ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்வது, நம்மிடமிருந்து எதையாவது தட்டுவது நம் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளுக்குச் சென்று அவற்றை வளப்படுத்த ஒரு அருமையான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக நமது அன்றாட வேலை.

7. மனம்

நான் புள்ளி 4 ஐ மாஸ்டர் செய்திருந்தால், நான் ஒவ்வொரு நாளும் என் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறேன். நீங்கள் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தால் மட்டுமே நான் ஹெட்ஸ்பேஸ் பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்க முடியும். இது 3 நிமிட அமர்வுகளை யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். தியானத்தின் சிறந்த விஷயம்? அவை உங்கள் மனதைத் துடைக்கின்றன, உங்கள் எண்ணங்களை மெதுவாக்குகின்றன, மேலும் உங்கள் தலை வேலைக்குச் செல்ல இடமளிக்கின்றன. தியானத்திற்குப் பிறகு நான் தேடும் பதில் என் தலையில் எத்தனை முறை தோன்றும் என்பதை என்னால் சொல்ல முடியாது.

8. உந்துதல் மேற்கோள்கள்

அறுவையானதல்ல. சரியான மேற்கோளைக் கண்டுபிடிப்பது சரியான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், கடினமான பணியைச் செய்வதற்கும் அல்லது முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவும். நான் பாராட்டும் மற்றும் அவர்களின் கைவினைப் பற்றி பொது அறிவுள்ள எழுத்தாளர்களின் மேற்கோள்களை நான் தனிப்பட்ட முறையில் தேடுகிறேன். அது எனக்கு உத்வேகம் அளிக்கிறது.

9. முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

அப்பட்டமாக இருப்போம். எங்கள் ஆற்றலைச் சுமக்கக்கூடிய நபர்கள், எனவே நமது உற்பத்தித்திறன் மிகவும் பொதுவாக நமக்கு மிக முக்கியமான நபர்கள் அல்ல. ரீசார்ஜ் செய்ய, என்னைத் தரையிறக்க, உண்மையில் முக்கியமானவற்றை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நான் விரும்பும் நபர்களுடன் எனக்கு நேரம் தேவை. என் குடும்பம் எனக்கு எல்லாமே. அவர்களுடன் நான் செலவிடும் நேரம் எல்லாவற்றையும் விட என்னைத் தூண்டுகிறது. காதல் முக்கியம்.

10. உங்களுக்கு எவ்வளவு வேண்டும்?

அதுதான் நான் ஒவ்வொரு நாளும் என்னிடம் கேட்கும் கேள்வி. நான் அதை ஒரு காகிதத்தில் தட்டச்சு செய்து அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள என் கணினியில் படித்தேன். நான் அவ்வளவு விரும்பவில்லை என்றால், மற்ற விஷயங்களை தியாகம் செய்து என் வாழ்க்கைக்கு முன்னுரிமை அளிக்க போதுமானது, நான் என் நேரத்தை வீணடிக்கிறேன். நான் உண்மையில் விரும்பினால், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும் ...